Die Feiertage sind vorbei, und viele von uns spüren die Folgen der Festtagsschlemmereien. Vielleicht haben Sie schon von den Trends "Dry January" (alkoholfreier Januar) und "Veganuary" (veganer Januar) gehört? Diese Konzepte bieten eine gute Gelegenheit, Ihrem Körper eine Auszeit zu gönnen - mit überraschend positiven Auswirkungen auf Ihre Blasengesundheit, Kontinenz und sogar die Potenz.
Warum eine Auszeit gut tut
Nach den üppigen Mahlzeiten und dem erhöhten Alkoholkonsum während der Feiertage kann eine Pause sehr wohltuend sein. Besonders Ihre Blase und der gesamte Harntrakt profitieren davon. Hier einige Vorteile:
- Verbesserung der Blasenfunktion
- Reduzierung von Harndrang und Inkontinenz
- Positive Auswirkungen auf die Potenz
- Allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens
Dry January: Alkoholpause für die Blase
Alkohol ist ein bekannter Blasenreizstoff. Er erhöht die Urinproduktion und kann zu häufigerem Harndrang führen. Ein alkoholfreier Monat kann folgende Vorteile bringen:
- Verringerung von Blasenreizungen
- Reduzierung nächtlicher Toilettengänge
- Verbesserung der Blasenkontrolle
Studien zeigen, dass bereits nach wenigen Wochen ohne Alkohol eine deutliche Verbesserung der Blasenfunktion spürbar sein kann.
Veganuary: Pflanzliche Ernährung für die Gesundheit
Eine pflanzenbasierte Ernährung, wie sie im Veganuary praktiziert wird, kann überraschende Vorteile für die Blasengesundheit und darüber hinaus haben:
- Verbesserung der Durchblutung, was sich positiv auf die Blasenfunktion und Potenz auswirken kann
- Reduzierung von Entzündungen im Körper
- Potenzielle Verbesserung der erektilen Funktion
Interessanterweise zeigen Studien, dass Männer, die sich überwiegend pflanzlich ernähren, ein geringeres Risiko für erektile Dysfunktion aufweisen.
Kalorienreduzierte Ernährung und Gewichtsabnahme
Übergewicht kann zu erhöhtem Druck auf die Blase und den Beckenboden führen, was Inkontinenz begünstigen kann. Eine moderate Gewichtsabnahme durch kalorienreduzierte Ernährung kann:
- Den Druck auf Blase und Beckenboden verringern
- Inkontinenzsymptome verbessern
- Das allgemeine Wohlbefinden steigern
Fazit
Ob Sie sich für einen alkoholfreien Monat, eine vegane Ernährung oder einfach eine ausgewogenere, kalorienärmere Kost entscheiden - Ihre Blase und Ihr Körper werden es Ihnen danken. Schon kleine Veränderungen können große Wirkung haben.
Bedenken Sie jedoch, dass bei anhaltenden Blasenproblemen oder Fragen zur erektilen Funktion immer ein Arztbesuch ratsam ist. Im Kontinenzzentrum Hirslanden stehen wir Ihnen gerne beratend zur Seite, um gemeinsam die beste Lösung für Ihre individuelle Situation zu finden.
Geben Sie Ihrem Körper die Chance, sich zu erholen und zu regenerieren. Ihre Blase und Ihre Gesundheit werden es Ihnen danken!
Quellen:
https://www.foodnavigator.com/Article/2024/11/01/Can-plant-based-vegan-diet-stop-erectile-dysfunction/
https://www.nytimes.com/2024/01/02/well/eat/dry-january-health-benefits.html
https://www.urologytimes.com/view/plant-based-diet-demonstrates-benefits-along-spectrum-of-prostate-cancer
https://www.researchgate.net/publication/351561237_The_association_between_plant-based_diet_and_erectile_dysfunction_in_Chinese_men
https://www.forksoverknives.com/wellness/prostate-cancer-study-links-plant-based-diet-with-better-sexual-urinary-health/
https://www.researchgate.net/publication/43202118_Effects_of_a_low-energy_diet_on_sexual_function_and_lower_urinary_tract_symptoms_in_obese_men
https://www.medicalnewstoday.com/articles/plant-based-diet-tied-to-improved-sexual-health-slower-disease-progression-in-men-with-prostate-cancer
https://www.healthline.com/health-news/plant-based-diet-sexual-health-prostate-cancer
https://www.urologytimes.com/view/do-plant-based-diets-improve-men-s-urologic-health-